吃起來不鹹!營養師公布「6種食物」都藏高鈉 堅果、運動飲料都中
你是吃起藏高習慣吃重口味的人嗎?雖然鈉是人體必需的元素,能維持體內電解質平衡、來不料都神經傳導、鹹營使肌肉正常收縮與放鬆,養師但攝取過多對健康有害,公布果運而也別因為有些食物吃起來不鹹,種食中就忘了要控制攝取份量,物都不小心造成鈉含量攝取超標。鈉堅
這6種食物 都是動飲高鈉食品
營養師張語希指出,控制鹽的吃起藏高使用量,有利維持心臟和血壓的來不料都健康,並分享哪些食品中藏有隱藏版鈉含量:
1、鹹營健康低鈉鹽:健康低鈉鹽雖然含有的養師鈉離子較少,但調味如果覺得不夠鹹而加太多依然容易鈉離子過多。公布果運
2、種食中乾麵、湯麵:為了賦予本身沒有味道的麵食類濃郁的風味,鈉含量通常會很驚人。尤其炸過的泡麵類更要小心。
3、起司:不要小看一小塊起司,裡面已含有許多鈉離子,如果再加上漢堡排、肉醬等等,一個漢堡的鈉含量直接破表。
4、加工類食品:例如包子或是水餃,在加工過程當中就已經加入許多鹽巴做調味。如果食用時再沾醬料一起品嚐的話,鈉離子攝取量再增高。
5、調味堅果、肉乾:別想說是健康的堅果或肉乾就沒事,調味過程鈉含量高又太涮嘴一直吃,最後也很容易超標。
6、運動能量飲料:為了快速補充運動流失的離子,飲料中往往添加許多鈉離子,對於運動量較少的族群反而會造成身體負擔,建議稀釋再飲用。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·不少人罹腎臟病還不自知!醫搖頭「吃飯2習慣」害的 低鈉鹽調味不如吃一般鹽
·吃太鹹不只害心血管!醫忠告:還會「引來4種病」 便祕的機會也增加了
- ·三角板和三角尺区别
- ·县纪委监委:精准把关 审慎回复党风廉政意见3191人次 宿松新闻网
- ·团宿松县委组织开展青联委员进校园暨“青联希望小屋”活动 宿松新闻网
- ·宿松县妇联:成立“宿家和”巾帼家事帮帮团 宿松新闻网
- ·五月天阿信「插管」登演唱會 管子纏身「邊吸氧邊唱」畫面曝光!
- ·市“扫黄打非”办复核验收我县“扫黄打非”进基层示范点 宿松新闻网
- ·团宿松县委联合开展“松梓未来教育实验基地”验收 宿松新闻网
- ·县委巡察办:“复评”检查啃下巡察整改“硬骨头” 宿松新闻网
- ·怎么用卡2发短信,一次性手机号短信验证码平台
- ·宿松县直机关工委节前慰问一线驻村工作队员 宿松新闻网
- ·宿松县总工会开展“送法进企”宣传周活动 宿松新闻网
- ·宿松县摄影家协会召开第七届会员代表大会 宿松新闻网
- ·減肥少吃1種食材? 難怪瘦不下來還發胖
- ·宿松县摄影家协会召开第七届会员代表大会 宿松新闻网
- ·团宿松县委组织开展青联委员进校园暨“青联希望小屋”活动 宿松新闻网
- ·县纪委监委:深化“纪巡”联动 凝聚监督合力 宿松新闻网